Le jeûne ou la mono diète
Nous nous retrouverons bientôt pour passer un bon moment ensemble. Nous serons un groupe de 10 à 14 personnes avec des personnes ayant déjà jeûné et d’autres découvrant les bénéfices de cette pratique. Pratiquer une semaine de jeûne permet à notre corps de retrouver le temps de faire ce qu’il devrait réaliser chaque année. C’est un réel bienfait pour le corps mais aussi pour l’esprit.
Je vous propose donc une semaine hors du temps dans un endroit magnifique que j’ai pensé pour le bien-être de notre corps et de notre esprit.
Pourquoi jeûner ?
Au fil de mes années de pratique et de recherche, j’ai compris que notre corps possède une sagesse innée, une intelligence de guérison toujours présente. Cette approche, aussi simple que puissante, n’est pas une tendance éphémère, mais un rituel de régénération que nos ancêtres pratiquaient avec une intuition remarquable. Chaque cellule de notre organisme est programmée pour s’adapter, se nettoyer, se renouveler.
Le jeûne ou la mono diète n’est rien d’autre qu’un dialogue respectueux avec cette intelligence biologique. C’est un voyage vers soi, une pause salvatrice où l’on permet à notre système digestif de se ressourcer, de se libérer des toxines accumulées, tout en retrouvant une connexion profonde avec les mécanismes naturels de guérison.
Le lieu du stage
Le stage se déroule dans un cadre exceptionnel, perché en haut de la montagne. Nous sommes au cœur d’une nature généreuse avec un panorama à couper le souffle et surtout dans un lieu chargé d’une énergie tellurique et spirituelle très forte.
Nous allons donc pouvoir profiter de tous ces bienfaits, de la synergie du groupe mais aussi des installations de bien-être : spas, sauna et hammam.
La phase préparatoire
Pour apprécier encore plus cette semaine, je vous propose une phase préparative qui est bien sûr indicative. De la même manière que si vous envisagez une semaine de randonnée en montagne, vous allez préparer votre corps en marchant un peu plus souvent par exemple.
Je vais donc vous donner des conseils à suivre qui permettront à votre corps, et à votre foie notamment, de vous accompagner dans cette semaine.
Quelques conseils préparatoires
- Se gratter la langue, tous les matins avec un gratte langue en cuivre, je vous conseille d’en acheter un dès que vous pouvez, ceci est un véritable outil santé au quotidien ,
- Jeûne intermittent : Entraînez-vous à sauter un repas et rester à jeun 13 à 16 heures plusieurs fois par semaine.
Protocole 16/8 : exemple
- Premier Rituel Matinal : Une grande eau tiède au citron et à la menthe. Ce n’est pas un simple liquide, mais mon élixir de démarrage métabolique. Il hydrate, nettoie, éveille.
- Fenêtre Alimentaire Stratégique : Entre 12h et 20h. Mon corps n’est pas une machine, mais un écosystème intelligent. Certains jours, je commence à 12h30, d’autres à 13h – l’intuition guide.
Astuces de Survie Métabolique
- Macha sans sucre : Un breuvage qui murmure à mes cellules « patience et légèreté ».
- Bouillon de légumes bio chaud: Un shot nutritif qui trompe la faim sans compromettre le jeûne.
- Eau aromatisée : Concombre, menthe, quelques tranches de citron.
Mes Garde-Fous
- Ne jamais culpabiliser. Un jour sans jeûne n’est pas un échec, mais une respiration.
- Écouter son corps plus que les dogmes.
- Commencer doucement : 12h de jeûne, puis progresser. La transformation n’est pas violente, elle est négociation.
Compléments alimentaires recommandés
(le minimum serait de prendre la vitamine D et un complexe foie, et bien sûr, l’idéal de prendre la totalité )
- Vitamine D3 + K2 – 1 goutte par jour (Le lien suivant et dosé à 5000 unités par jour, ce qui exclut tout autre produit contenant de la vitamine D ) ; la vitamine D contribue à la bonne réparation des tissus et surtout à favoriser l’apoptose cellulaire pendant le Jeûne ou la Detox ;
- Thyro Balance – 3 le matin (ce produit est là pour soutenir votre Thyroïde qui sera sollicitée pendant ce stage.)
- Bêtaine TMG – 2 matin, 2 midi (Ce produit permet à votre foi de bien fonctionner)
- Complexe foie – 2 le matin ou mieux encore une ampoule d’un mélange contenant artichaut à noir chardon Marie que vous trouvez en pharmacie ou un magasin bio a commencé le plus tôt possible .(les gélules ou les ampoules seront là pour soutenir votre foi pendant la période.)
- NAC – N-acétylcystéine – 1 le matin (Ce produit permet de mieux éliminer toutes les toxines libéré pendant la Détox )
- Ultraclear Plus – 1 dose par jour ( En plus, pour ceux qui n’ont pas peur de prendre trop de produits,C’est une poudre à diluer dans un peu d’eau qui a un arôme vanille )
En prenant ces produits, (c’est une proposition, vous pouvez choisir avec la marque que vous préférez des produits équivalents, il y a quelques fois des ruptures, ) vous devez sentir une différence de jour en jour avec par exemple un réveil plus facile, les idées plus claires, digestion et un transit régulier, il est aussi possible d’avoir au départ une accélération du transit chez les personnes chez qui cette fonction est diminué, il ne doit y avoir aucun inconfort ou douleur, digestive, intestinale ou hépatique. Dans ce cas, il convient d’arrêter les compléments et de me demander conseil ; par expérience les Stagiaires qui viennent au Centre, passe toujours une bonne semaine si la préparation est bien faite ;
Alimentation préparatoire
Trois semaines avant, essayer de sauter un repas sur les trois de plus en plus souvent (jeûne intermittent) et :
- Réduire fortement les aliments raffinés, viande rouge et alcool
- Diminuer le gluten si possible (le plus tôt possible )
- Privilégier une alimentation végétarienne (le plus tôt possible, avec bien sûr, un mixte, céréales, légumineuses et légumes, avec le plus d’épices, possible dans la nourriture, telles que cumin, coriandre, origan, romarin, thym , curcuma, gingembre…..)
Une semaine avant : (l’idéal est de continuer à manger chaud )
- Supprimer les aliments lourds à digérer : viandes, poissons, laitages
- Arrêter alcool, café, excitants et féculents
- Favoriser les fruits et légumes et légumineuses,
- Boire une eau de qualité, 2 l par jour, sans tenir compte des infusions ou autre boisson
Lavements avant le jeûne
Il est conseillé (ceci n’est pas une obligation si cela vous pose question ) d’effectuer 1 à 2 lavements au café vert ou au gros sel dans les 10 jours précédant le stage et la veille . Vidéo explicative
Déroulement de la semaine
Jeûner n’est ni une privation, ni un manque, mais une mise au repos vers une paix intérieure et une renaissance globale de l’organisme.
Durant la semaine, nous alternerons :
- Promenades
- Moments d’échange
- Yoga et méditation, qi qong,
- Détente, spa , sauna, hammam……
Matériel recommandé
- Tenue confortable
- Chaussures de marche avec crampons
- K-way ou polaire
- Tenue balnéo avec peignoir et serviettes
Le premier soir
Il sera proposé de prendre du chlorure de magnésium ou de l’huile de ricin pour nettoyer l’intestin. ( Purge , non obligatoire, bien sûr )
Pour une transition en douceur, il sera possible de consommer :
- Un verre de jus de fruit
- Un ou deux bouillons de légumes
- Infusions avec miel
- Beaucoup d’eau (environ 2L)
Pour ceux qui le souhaitent : un repas très léger à base de riz et de légumes.
Il est possible de faire des tests pour faciliter la prise décision au début de la semaine pour choisir entre jeune et mono Diéte ;
Bulletin d’inscription
Je vous joins un bulletin d’inscription à me retourner ou à me donner le premier jour du stage TELECHARGEMENT PDF ICI.
Je précise que pendant tout le stage, toutes les activités sont proposées, ne sont jamais imposées et que chaque Stagiaire garde l’entière liberté du réaliser ce qu’il a envie de faire au jour le jour .
Règlement : L’intégralité du stage sera à régler au plus tard au début du séjour , ou par virement ,lien, carte bleue ,ou espèce.
Je suis à votre disposition pour toute question sur WhatsApp ou au 06 88 05 87 79.
A bientôt !
François Tournay
Augmenter son énergie vitale
par une pratique régulière que l’on fera ensemble la semaine :
N’hésitez pas à poser vos questions sur le groupe WhatsApp tout le monde en profite et tout le monde est rassuré en même temps !