🌿 Mode de vie pour équilibrer Kapha
Kapha est lourd, froid, humide et stable. Pour l’équilibrer, il faut introduire du mouvement, de la chaleur et de la légèreté.
🔹 Routine quotidienne
✅ Se lever tôt : Avant 6h est idéal pour éviter la lourdeur matinale.
✅ Activité physique dynamique : Cardio, yoga dynamique (Vinyasa, Ashtanga), danse, marche rapide.
✅ Alternance chaud-froid : Douches contrastées, sauna.
✅ Éviter la sieste : Risque d’augmenter la léthargie.
✅ Respiration énergisante : Pranayama comme Bhastrika ou Kapalabhati pour stimuler le métabolisme.
✅ Contacts sociaux : Kapha a tendance à l’introspection, il faut chercher à interagir et s’exprimer.
🥗 Alimentation équilibrée pour Kapha
L’alimentation doit être légère, épicée et stimulante, en évitant tout ce qui est trop lourd, gras ou sucré.
✅ Aliments à privilégier :
Légumes : crucifères (chou, brocoli), épinards, poivrons, aubergines.
Fruits légers : pommes, poires, fruits rouges, grenades.
Céréales légères : quinoa, sarrasin, millet.
Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges.
Épices chauffantes : gingembre, curcuma, poivre noir, piment, cannelle.
Boissons : infusions de gingembre, thé vert, eau chaude avec citron.
🚫 Aliments à éviter :
Lourds et gras : produits laitiers (fromages, crème), fritures.
Sucrés et froids : glaces, pâtisseries, sodas.
Féculents en excès : pain blanc, pâtes, riz blanc.
Aliments humides : aliments trop aqueux comme le concombre ou la pastèque.
📌 Conseil : Manger léger le soir et éviter les repas copieux.
🌿 Plantes et compléments pour Kapha
🔹 Huiles essentielles (HE)
Stimulantes et dynamisantes :
Eucalyptus radié : tonifie et décongestionne.
Romarin à cinéole : booste la circulation et l’énergie.
Gingembre : réchauffe et stimule la digestion.
Pamplemousse : aide à drainer et à réduire l’accumulation de Kapha.
💨 Inhalation tonique : 3 gouttes d’HE de romarin + 2 gouttes d’HE d’eucalyptus dans un bol d’eau chaude.
🔹 Tisanes et décoctions
Gingembre, cannelle et clou de girofle : stimule la digestion.
Thé vert ou maté : aide à brûler les graisses et à activer Kapha.
Ortie et pissenlit : drainant et diurétique.
🔹 Plantes en gélules
Triphala : favorise la digestion et l’élimination des toxines.
Guduchi : stimule l’immunité et réduit l’excès de mucus.
Guggul : aide à la gestion du poids et stimule le métabolisme.
🔹 Huiles pour massage (Abhyanga)
Huile de moutarde : très chauffante, idéale pour Kapha.
Huile de sésame (ajouter du gingembre ou du poivre noir pour plus d’effet).
⚡ Technique : Un massage rapide et énergique pour activer la circulation.
En adoptant ces habitudes, une personne Kapha trouvera plus de légèreté, de dynamisme et de clarté mentale, tout en contrant la stagnation qui lui est naturelle. 🚀🔥