Introduction

La ménopause, on en entend beaucoup parler…

Mais saviez-vous qu’il est possible d’en anticiper les signes et de la vivre comme une transformation positive plutôt qu’une fatalité ?

Souvent, on associe cette période à des bouffées de chaleur, des insomnies, une prise de poids, parfois même une baisse de moral.

Pourtant, en comprenant ce qui se joue réellement dans notre corps, on peut agir avant que ces déséquilibres ne s’installent.

Cette journée vous invite à observer, comprendre et rééquilibrer votre terrain hormonal grâce à une approche globale : scientifique, naturelle et ayurvédique.

🌸 1ère partie – Les cycles féminins et les premiers déséquilibres

Nous commencerons par un voyage au cœur du cycle féminin, pour comprendre :

• le rôle fondamental des œstrogènes, de la progestérone et de leurs rythmes ;

• comment certains signaux précoces (fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, règles irrégulières…) annoncent déjà un déséquilibre hormonal ;

• et comment repérer ces signes pour agir avant la ménopause.

Objectif : redonner du sens au fonctionnement du corps féminin et identifier les premières étapes du changement.

🌸 2e partie – La thyroïde et le lien avec les hormones féminines

Cette session explorera les interactions profondes entre la thyroïde, les œstrogènes et la progestérone :

• comment la thyroïde agit comme un chef d’orchestre du métabolisme ;

• pourquoi une progestérone suffisante est essentielle à son bon équilibre ;

• en quoi les dérèglements thyroïdiens peuvent accentuer les troubles de la ménopause (fatigue, chute de cheveux, frilosité, prise de poids).

Nous verrons aussi les liens avec les os, la mémoire, la concentration et la vitalité, et comment cette glande réagit aux changements hormonaux du corps féminin.

🌸 3e partie – Les solutions naturelles et les soutiens possibles

Dans cette partie pratique, nous verrons tout ce qu’il est possible de mettre en place :

• les approches naturelles : plantes, aromathérapie, gemmothérapie, micronutrition, Ayurveda ;

• les traitements hormonaux bio-identiques ou allopathiques : quand les envisager et comment les associer intelligemment ;

• la prévention par la nutrition et les compléments : iode, zinc, vitamine D, oméga-3, sélénium, magnésium, etc.

Objectif : offrir une vision intégrative, personnalisée et sécurisée de l’accompagnement de la femme ménopausée.

🌞 4e partie – Pratiques et hygiène de vie au quotidien

Pour clôturer la journée, place à la mise en pratique :

• techniques de respiration et relaxation favorisant l’équilibre hormonal ;

• conseils inspirés de l’Ayurveda pour harmoniser Vata et Pitta, souvent perturbés à la ménopause ;

• petits rituels du quotidien pour vivre sereinement sa thyroïde et ses hormones.

Un temps pour se reconnecter à soi, apaiser le système nerveux et retrouver une vitalité douce et stable.

La ménopause n’est pas une perte, c’est une métamorphose.

En comprenant le langage du corps et en adoptant les bons gestes, cette étape peut devenir une belle transition vers une nouvelle énergie féminine, plus libre, plus consciente, plus apaisée.