Préparation
jeûne & monodiète
Nous nous retrouverons bientôt pour passer un bon moment ensemble — un groupe de 8 à 14 personnes, certains ayant déjà jeûné, d'autres découvrant les bénéfices de cette pratique. Une semaine hors du temps pour permettre à votre corps de faire ce qu'il devrait réaliser chaque année.
Pourquoi jeûner ?
Au fil de mes années de pratique et de recherche, j'ai compris que notre corps possède une sagesse innée, une intelligence de guérison toujours présente. Ce n'est pas une tendance éphémère, mais un rituel de régénération que nos ancêtres pratiquaient avec une intuition remarquable. Chaque cellule est programmée pour s'adapter, se nettoyer, se renouveler.
Le jeûne ou la monodiète n'est rien d'autre qu'un dialogue respectueux avec cette intelligence biologique — une pause salvatrice où l'on permet à notre système digestif de se ressourcer, de se libérer des toxines accumulées, tout en retrouvant une connexion profonde avec les mécanismes naturels de guérison.
Le lieu du stage
Le stage se déroule dans un cadre exceptionnel, perché en haut de la montagne, au cœur d'une nature généreuse avec un panorama à couper le souffle et un lieu chargé d'une énergie tellurique et spirituelle très forte.
Nous profitons de la synergie du groupe et des installations de bien-être : spa, sauna et hammam.
La phase préparatoire
Pour apprécier encore plus cette semaine, je vous propose une phase préparative — indicative, bien sûr. De la même manière que si vous envisagez une semaine de randonnée, vous allez préparer votre corps en marchant plus souvent. Ces conseils permettront à votre corps, et à votre foie notamment, de vous accompagner pleinement.
Jeûne intermittent — le protocole 16/8
Commencez à vous entraîner à sauter un repas, en restant à jeun 13 à 16 heures plusieurs fois par semaine.
Rituel matinal
Une grande eau tiède au citron avec menthe ou gingembre. Hydratation, nettoyage, éveil métabolique.
Fenêtre alimentaire
Entre 12 h et 20 h. Laissez l'intuition guider — 12 h 30 certains jours, 13 h d'autres.
Compléments alimentaires recommandés
50 gouttes par jour dans le café ou la chicorée.
sunday.de → Magnesium Ionic Trace Minerals1 goutte par jour — exclut tout autre apport en vitamine D. Favorise la réparation des tissus et l'apoptose cellulaire pendant le jeûne.
sunday.de → Vitamine D3 + K23 gélules le matin — soutient la thyroïde pendant le stage. Indiqué si température matinale < 36,5 °C ou TSH > 1,5.
sunday.de → Thyro Balance2 gélules le matin, ou une ampoule artichaut-chardon Marie en pharmacie ou magasin bio. 1 jour sur 2 au début, puis 5 j/7 jusqu'à la semaine de jeûne.
sunday.de → Complexe foie1 gélule le matin — améliore l'élimination des toxines libérées pendant la détox. 1 jour sur 2, puis 5 j/7.
sunday.de → NACFaciliter la transition vers les corps cétoniques
Ces produits spécifiques aident votre cerveau à bénéficier d'un nouveau carburant. À utiliser 1 à 10 jours avant le stage, et les premiers jours du jeûne.
2 gélules avant chaque repas. Absorbe les toxines libérées dès la réduction alimentaire.
sunday.fr → Charbon actif1 c. à café dans le café ou thé le matin pour commencer — augmentez jusqu'à 1 à 2 c. à soupe par jour. Facilite la transition vers les corps cétoniques.
sunday.de → MCT Oil C8/C101 mesure 3 fois par jour — apporte des fibres aux bonnes bactéries intestinales pendant le jeûne.
sunday.de → Prebioma CompleteAlimentation préparatoire
3 semaines avant
- Sauter un repas sur trois de plus en plus souvent (jeûne intermittent)
- Réduire fortement les aliments raffinés, la viande rouge et l'alcool
- Diminuer le gluten autant que possible
- Privilégier une alimentation végétarienne : céréales, légumineuses, légumes avec un maximum d'épices — cumin, coriandre, origan, romarin, thym, curcuma, gingembre…
1 semaine avant
L'idéal est de continuer à manger chaud.
- Supprimer les aliments lourds : viandes, poissons, laitages
- Arrêter l'alcool, le café, les excitants et les féculents
- Favoriser les fruits, légumes et légumineuses
- Boire 2 litres d'eau de qualité par jour (hors infusions)
Lavements avant le jeûne
Il est conseillé (ceci n'est pas une obligation) d'effectuer 1 à 2 lavements au café vert ou au gros sel dans les 10 jours précédant le stage et la veille de votre arrivée.
Déroulement de la semaine
Jeûner n'est ni une privation, ni un manque, mais une mise au repos vers une paix intérieure et une renaissance globale de l'organisme. Durant la semaine, nous alternerons :
Promenades & randonnées
Moments d'échange en groupe
Yoga, méditation, Qi Gong
Détente, spa, sauna, hammam
Matériel recommandé
Le premier soir
Chlorure de magnésium ou huile de ricin pour nettoyer l'intestin.
Un verre de jus de fruit · un ou deux bouillons de légumes · infusions au miel · 2 litres d'eau.
Un repas très léger à base de riz et de légumes.
Augmenter son énergie vitale
Nous pratiquerons ensemble durant la semaine une approche concrète pour développer votre énergie vitale.
Bulletin d'inscription
Vous pouvez télécharger votre bulletin d'inscription ou me le remettre le premier jour du stage. L'intégralité du stage sera à régler au plus tard au début du séjour, par virement, lien, carte bleue ou espèces.
Le groupe permet à tout le monde de bénéficier des réponses en même temps. N'hésitez pas à partager vos interrogations !