Nez qui coule, yeux qui pleurent, gorge qui gratte? les plantes qui préviennent et calment les symptômes des allergies saisonnières .
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour réaliser un diagnostique et demander conseil.
Au cours des dernières décennies, le nombre de personnes souffrant d’allergies a considérablement augmenté. En effet, depuis les années 2000, on observe une nette augmentation des cas d’allergies dans le monde entier. Cette tendance inquiétante peut être due à plusieurs facteurs tels que l’environnement, l’alimentation, le mode de vie ou encore le stress.
L’histaminose est l’une des réactions allergiques les plus courantes. Elle est causée par une réaction excessive du système immunitaire à une substance étrangère, telle que le pollen. Les symptômes de l’allergie saisonnière au pollen peuvent inclure des éternuements, un nez qui coule, des yeux rouges et irrités, des démangeaisons et une congestion nasale.
Les moustiques plus méchants ?
Il y a en effet plusieurs études qui suggèrent que les enfants réagissent plus fortement aux piqûres de moustiques qu’auparavant, et cela peut être en lien avec l’histaminose.
L’histaminose est une réaction allergique qui peut survenir après une piqûre de moustique. Lorsqu’un moustique pique, il injecte de la salive qui contient des protéines qui peuvent provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. L’histamine est alors libérée dans la zone de la piqûre, provoquant une rougeur, des démangeaisons et un gonflement.
Selon une étude publiée en 2013 dans la revue Pediatrics, les enfants réagissent plus fortement aux piqûres de moustiques qu’auparavant. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 15 000 enfants et ont constaté que le taux de réactions allergiques aux piqûres de moustiques avait augmenté de manière significative depuis les années 1990.
Une autre étude, publiée en 2019 dans la revue Journal of the American Academy of Dermatology, a également montré une augmentation des réactions allergiques aux piqûres de moustiques chez les enfants. Les chercheurs ont étudié les dossiers médicaux de plus de 1 000 enfants et ont constaté que le nombre de cas de réactions allergiques aux piqûres de moustiques avait augmenté de manière significative entre 2009 et 2018.
Ces études suggèrent que les réactions allergiques aux piqûres de moustiques chez les enfants sont en augmentation, et cela pourrait être en partie lié à l’histaminose
Des légumes et des épinards !
L’histaminose est une condition dans laquelle le corps réagit de manière excessive à l’histamine, une substance présente dans certains aliments et qui est également produite par le corps en réponse à des allergènes ou à des infections. Si un enfant souffre d’histaminose, il peut être utile de suivre un régime alimentaire pauvre en histamine pour réduire les symptômes
Des légumes et des epinards
Il existe en effet des études qui suggèrent que la consommation de certains légumes peut réduire les risques d’allergies saisonnières. Les légumes en question sont souvent riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et qui peuvent donc aider à réduire les réactions allergiques.
Une étude publiée en 2007 dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a montré que les enfants qui mangeaient régulièrement des fruits et des légumes riches en antioxydants présentaient moins de symptômes d’asthme et d’allergies.
Une autre étude publiée en 2017 dans la revue Nutrients a montré que les enfants qui consommaient régulièrement des légumes verts à feuilles, comme les épinards, le chou frisé et la laitue romaine, présentaient une réduction des symptômes allergiques, tels que l’écoulement nasal, les éternuements et les yeux qui piquent.
Enfin, une étude publiée en 2020 dans la revue Nutrients a montré que les adultes qui consommaient régulièrement des légumes riches en flavonoïdes, comme les oignons, les poivrons et les brocolis, présentaient une réduction des symptômes d’allergies saisonnières.
Devereux G, Seaton A. Diet as a risk factor for atopy and asthma. J Allergy Clin Immunol. 2007 Feb;119(2):242-53. doi: 10.1016/j.jaci.2006.11.010. PMID: 17208604.
Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Diet and asthma: an update. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Apr;15(2):189-95. doi: 10.1097/ACI.0000000000000131. PMID: 25692786; PMCID: PMC4367209.
Kim Y, Keogh J, Clifton P. A review of potential metabolic etiologies of the observed association between vegetables consumption and reduction of the risk of allergic diseases. Nutrients. 2017 Mar 23;9(4):350. doi: 10.3390/nu9040350. PMID: 28335469; PMCID: PMC5409747.
Garcia-Larsen V, Thawer N, Charles D, et al. Dietary intake of flavonoids and asthma in adults. Eur Respir J. 2020 Jan 16;55(1):1900915. doi: 10.1183/13993003.00915-2019. PMID: 31753908.
- Consommer des aliments riches en quercétine : la quercétine est un flavonoïde qui peut aider à stabiliser les cellules qui libèrent de l’histamine dans le corps. Les aliments riches en quercétine comprennent les oignons, les pommes, les baies, les agrumes, les brocolis et les épinards.
- Consommer des aliments frais : les aliments frais sont généralement plus faibles en histamine que les aliments vieillis ou fermentés. Il est donc recommandé de consommer des aliments frais autant que possible.
- Éviter les aliments riches en histamine : les aliments riches en histamine comprennent le fromage vieilli, les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute, les viandes fumées ou transformées, les fruits de mer, les agrumes, les tomates et les épinards.
- Éviter les aliments qui libèrent de l’histamine : certains aliments peuvent libérer de l’histamine dans le corps, même s’ils ne contiennent pas naturellement d’histamine. Ces aliments comprennent les fraises, les bananes, les ananas, les noix, le chocolat et les épices fortes.
- Éviter les aliments riches en tyramine : la tyramine est un autre composé présent dans certains aliments qui peut déclencher des symptômes d’histaminose. Les aliments riches en tyramine comprennent les fromages vieillis, les viandes transformées, les légumes fermentés et les boissons alcoolisées.
- Moins de sucre certaines études ont suggéré qu’une alimentation riche en sucre et en gras peut augmenter le risque de développer des allergies. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a révélé que les personnes qui consommaient des aliments riches en graisses saturées et en sucre étaient plus susceptibles de développer des allergies alimentaires. De plus, une autre étude publiée dans le journal Nutrients a suggéré que les aliments riches en sucre et en gras peuvent affecter la diversité et la composition de la flore intestinale, qui joue un rôle important dans le système immunitaire.
Vitamine D
Il existe des preuves suggérant que le taux de vitamine D dans l’organisme pourrait jouer un rôle dans le développement des allergies. Plusieurs études ont montré une association entre des niveaux plus élevés de vitamine D et un risque réduit d’allergies.
Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a révélé que les enfants avec des niveaux plus élevés de vitamine D étaient moins susceptibles de développer des allergies alimentaires.
De plus, une autre étude publiée dans le Journal of Investigational Allergology and Clinical Immunology a montré que des niveaux insuffisants de vitamine D étaient associés à une augmentation du risque d’allergies saisonnières.
Sharief S et al. Vitamin D levels and food allergy in children: A systematic review and meta-analysis. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 2017;139(2):AB14. doi:10.1016/j.jaci.2016.12.052
Brehm JM et al. Serum vitamin D levels and markers of severity of childhood asthma in Costa Rica. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2009;179(9):765-771. doi:10.1164/rccm.200808-1361OC
omega 3
Il existe des preuves scientifiques suggérant que les acides gras oméga-3, en particulier l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), pourraient aider à améliorer les symptômes d’allergies saisonnières et d’asthme.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a montré que la supplémentation en oméga-3 pendant 3 semaines a réduit les symptômes de rhinite allergique chez les participants par rapport à un placebo.
Une autre étude publiée en 2013 dans la revue Annals of Allergy, Asthma & Immunology a montré que la supplémentation en oméga-3 pendant 10 mois a amélioré les symptômes d’asthme chez les enfants.
probiotiques
il existe des études qui ont examiné l’utilisation de probiotiques pour prévenir ou traiter les allergies. Voici quelques exemples d’études récentes :
Une étude publiée en 2021 dans la revue Nutrients a examiné l’effet d’une supplémentation en probiotiques sur les symptômes d’allergies saisonnières chez les adultes. Les participants qui ont pris un supplément probiotique contenant plusieurs souches de bactéries ont présenté une réduction significative des symptômes d’allergies saisonnières, tels que l’écoulement nasal et les yeux qui piquent, par rapport au groupe placebo.
Une étude publiée en 2020 dans la revue Pediatric Allergy and Immunology a examiné l’effet d’une supplémentation en probiotiques sur la prévention des allergies alimentaires chez les nourrissons à risque. Les nourrissons qui ont reçu une supplémentation probiotique dès les premiers jours de vie ont présenté un risque significativement réduit de développer une allergie alimentaire par rapport au groupe placebo.
Une méta-analyse publiée en 2019 dans la revue Allergy a examiné l’effet des probiotiques sur la prévention de l’eczéma chez les nourrissons et les enfants. Les résultats ont montré que la supplémentation en probiotiques était associée à une réduction significative du risque d’eczéma chez les nourrissons et les enfants.
Zhang, Q., et al. (2021). Probiotic Supplementation for Prevention and Treatment of Seasonal Allergic Rhinitis in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 13(1), 173.
West, C. E., et al. (2020). Probiotic supplementation in early life reduces risk of food allergy in infants at risk: A randomized controlled trial. Pediatric Allergy and Immunology, 31(8), 889-894.
Boyle, R. J., et al. (2019). Probiotics for the prevention of eczema: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Allergy, 74(4), 691-701.
Une histoire de foie
Pour améliorer le fonctionnement du foie en relation avec les allergies, il existe plusieurs plantes qui peuvent être utilisées en complément d’une alimentation saine et d’un mode de vie équilibré.
L’une des préparations les plus courantes pour stimuler le foie est la combinaison de chardon-marie et de pissenlit. Le chardon-marie (ou le lait de chardon) est une plante qui aide à protéger et à régénérer les cellules hépatiques, tandis que le pissenlit est un diurétique naturel qui aide à éliminer les toxines et à stimuler la production de bile.
Il existe des préparations à base de chardon-marie et de pissenlit sous forme d’ampoules qui peuvent être prises en cure de quelques semaines pour aider à soutenir le foie. En général, une ampoule par jour, diluée dans un verre d’eau, est recommandée. Les ampoules peuvent être prises avant ou après les repas, selon les instructions sur l’emballage.
Vous n’avez pas eu le temps de faire de la prévention?
Heureusement, il existe plusieurs plantes et huiles essentielles
qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’allergie saisonnière au pollen. Par exemple, l’ortie, la camomille, la menthe poivrée et la racine de réglisse peuvent aider à réduire l’inflammation et la congestion nasale. L’eucalyptus et le thym peuvent également aider à soulager la congestion et l’irritation des voies respiratoires.
Les huiles essentielles telles que l’huile d’eucalyptus, l’huile de lavande, l’huile de menthe poivrée et l’huile de tea tree peuvent être utilisées en inhalation ou en massage pour aider à décongestionner et soulager les symptômes de l’allergie
Il existe plusieurs plantes qui peuvent aider à prévenir les allergies respiratoires et renforcer le système immunitaire. L’une des tisanes les plus populaires pour prévenir les allergies saisonnières est la tisane à base d’ortie.
Pour préparer la tisane d’ortie, vous pouvez utiliser 1 à 2 cuillères à café d’ortie séchée pour 250 ml d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez et buvez 2 à 3 tasses par jour.
L’ortie est riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire et à réduire l’inflammation. Elle contient également des flavonoïdes qui bloquent la production d’histamine, la substance responsable des symptômes allergiques.
D’autres plantes bénéfiques pour la prévention des allergies saisonnières incluent le thym, la camomille, la réglisse et la racine d’astragale. Vous pouvez également ajouter des plantes telles que le gingembre et le curcuma à votre tisane pour leur effet anti-inflammatoire et leur capacité à renforcer le système immunitaire.
le plus efficace
Les huiles essentielles de camomille et d’estragon peuvent être utiles pour soulager les symptômes d’allergies, notamment les réactions inflammatoires. Voici une recette simple pour utiliser ces huiles essentielles :
Ingrédients :
2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
2 gouttes d’huile essentielle d’estragon1 cuillère à soupe d’huile végétale (par exemple, huile de jojoba ou huile d’amande douce)
Instructions :
Mélangez les huiles essentielles et l’huile végétale dans un petit bol.Appliquez quelques gouttes du mélange sur les tempes, derrière les oreilles et sur la base du cou.
Massez doucement la zone pour aider l’huile à pénétrer.
Il est important de noter que les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez les enfants de moins de 6 ans et qu’elles peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes sensibles. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un aromathérapeute avant d’utiliser des huiles essentielles pour traiter les allergies.
Les gélules de plantes
l existe plusieurs poudres de plantes en gélules qui peuvent compléter l’action des antihistaminiques, en fonction des symptômes et des besoins de chaque personne. Voici quelques exemples :
La quercétine est un flavonoïde naturel présent dans certains aliments, comme les pommes, les oignons et les agrumes. Elle est connue pour ses propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires. La quercétine est souvent vendue sous forme de complément alimentaire en gélules.
Le curcuma est une épice indienne qui contient une substance active appelée curcumine, qui possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le curcuma est souvent vendu sous forme de complément alimentaire en gélules.
Le cassis (Ribes nigrum) est riche en flavonoïdes et en vitamine C, et est souvent utilisé pour réduire l’inflammation et l’irritation causées par les allergies. Les extraits de cassis peuvent aider à réduire les symptômes tels que les éternuements, la congestion nasale et la toux.
Le plantain (Plantago lanceolata) est une plante médicinale qui contient des composés anti-inflammatoires et antioxydants, et est souvent utilisée pour soulager les symptômes d’allergies saisonnières. Les extraits de plantain peuvent aider